体重管理

現在34w0d

体重は59.1kg

妊娠前から+9.6kg

やばばば

ちなみに前回行ったマタニティスイミングは

思ったよりハードだったので入会は見送りました😂

体重増加12キロまでは大丈夫なんじゃないと

思ったりしつつも

最近夜ご飯はだいぶダイエット意識の

メニューにしてみてる

今日は糖質ゼロ麺の坦々麺と

キャベツ豆腐豚玉

あすけんのアプリで

だいたいのカロリーもつけてるけど

これで466kcalだったよ

旦那さんのほうが先にダイエットに

目覚めて、あすけんアプリも教えてくれた！

ストイックだから私よりずっと

マメにカロリーつけててえらい👏

一緒に頑張る感じになってて嬉しい。

朝は食べたいだけ食べていいことにしてる。

明日は坦々麺のスープに大麦ご飯と卵を入れて

ごま油たらして食べようと企んでる

運動については

歩くか、YouTubeでマタニティビクスをしてる

昨日と今日は栗原ジャスティーンさんのやつして

脚とお尻が筋肉痛🦵効いてる効いてる

予定日まであと42日

10キロ以内におさめたいけど

無理だろうな😂

せめて検診で指摘されないように

(あわよくば褒められるように)

ストレスを溜めない範囲でなるべく頑張る

前回33wの検診で

2週間前より1.2キロ増えてたせいで

初めて体重管理について言われて

ついに_(┐「ε:)_ってショックだったんよね

あと

こないだアカチャンホンポでもらった

明治か森永のEお母さんのカフェラテの

試供品を飲んだら

めちゃくちゃ美味しいわけじゃないんだけど

なんかホッとして、気持ちが落ち着いた☕️

なので今日西松屋で一箱買っちゃった

葉酸とかも取れるってのも

なんかいい物飲んでる気分になってよい。

(葉酸サプリをよく飲み忘れるから

代わりになるのもいい🙆‍♂️)

こないだは牛乳で飲んだけど

今日は推奨されてる水で溶かして飲んだ。

牛乳の方が濃厚でおいしいかと思いきや

なぜか塩味が出て気になって、

水の方がおいしい気がした！

カロリー的にも、次からも水で飲もかな

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マタニティスイミング体験

産休に入ったら行きたいなと思ってた

マタニティスイミングの体験記

まずは何からすれば良いのか

電話して聞いてみた

電話口では丁寧に体験の案内をしてくれた

持ち物

・母子手帳

・水着

・ゴーグル

・水泳キャップ

・タオル

あと言われたことが3つ

①念のため医師の許可が必要なので

かかりつけ医に確認しておくこと

②レッスン開始が12時45分なので

当日は12時30分までに来ること

③大人になってからスイミングスクールに

行ったことがなかったので、

すっぴんでいけば良いのかきいたら

来てから落とせば良いので

どっちでもオッケーとのこと

〜当日〜

上ではちゃんと書いたけど

とても勘違いしてて

レッスン開始の30分前かと思って

12時15分までに行ったら

12時30分までに行けばよかったらしく

早く着きすぎた😂

しばし2階で待機

スタッフの方が問診票をもってきてくれたので

書いたりしつつ、時間になって呼びに

来てくれたので降りる

前回体験で、今回2回目の方と

受付で一緒になったから

1回先輩のその方について行かせて

もらうことに🚶‍♀️🚶‍♀️

この日はこの先輩とあと2人妊婦さんがいて

全部で4人でした

まず更衣室で着替えて

タオルとゴーグル、キャップを

プールの棚に置きに行き

体重と血圧を測って先生に伝えて

体調の確認がある。

そのあとシャワー浴びて

ゴーグルとキャップして

マタニティのコースのとこの

レーンで水中ウォーキング

室内プールの匂いとか気温とかが

懐かしくて歩くの気持ちよかったー！

みんな揃って先生が来たら

水中で準備体操🤸‍♀️

そっか、転ばないように

してあるのかと納得しました

そして

先生：「アップで25mを1本いきまーす！」

勝手にヨガ的な運動を想像してたから

ここでもうなかなかの衝撃😂

そして私は25mまともに泳げない_(┐「ε:)_

あんまり泳げませんと伝えたら

キツかったら途中で立ってもいいよ、

最初から頑張りすぎないでね

とのことだったのでちょっと安心🙆‍♂️笑

なんとか25m泳いだら

水中を大股で歩いて戻る

また25m泳いで

横向き大股で歩いて戻る

25m泳いで

踵歩きで戻る

25m泳いで

後ろ向きになり

腕を前から後ろに回して

肩甲骨を寄せてまた前に戻す

膝から下だけを使ってバタ足25m

足全部を使ってバタ足25m

息を吐ききったら手で1掻きで25m

きついけどこれなら何とかなるぞ！

と思った矢先

先生：「じゃあ25mを4本行きまーす！」

((((；ﾟДﾟ)))))))

水泳部じゃあるまいし

((((；ﾟДﾟ)))))))

4本して、その後の脈拍を測るそう

私が絶望を感じていたら

先生が、半分泳いで少し早歩きして

もう半分泳いだらいいよ、

息継ぎも立ってして大丈夫🙆‍♀️

といってくれたので頑張ろうと思った

でも2本目の真ん中くらいでもう終わりだ、

死ぬと思った

体育の授業でもここまで頑張ったことない

泳ぐのってなんてしんどいんだろう

他の3人すごすぎると思った

少し歩いたりしながらも何とか

4本泳げて、脈を測って

(15秒で何回ドクドクしたかを伝える)

しばし水中でみんなで雑談

腕は回して前に持ってくるときは

力を抜いて水に打ちつける感じでいいよとか

腕を大きく回したらローリングといって

身体が回転するから2.30センチ

前に腕が出て早く進めるよとか

泳ぎ方とかも教えてもらった🏊‍♀️

ほー、勉強になるなと思ってたら

先生：「じゃあ25m4本もう一回ねー！」

_(┐「ε:)_

ぴえんとはこういうときに

使うのでしょうか🥺

はぁはぁなったけど

何とか泳ぎきったよ

それからは呼吸法といって

首の後ろに細いポール状の浮きを挟んで

仰向けに浮いて(地味に怖い)

先生の「吸ってー！」「吐いてー！」の

号令にあわせて鼻から吸って

口から吐く。

最初は怖かったけど、浮いとくのは

何も考えずに自然にできるようになってた

その後は水中座禅

大きく息を吸って鼻をつまみ

水中で息を止めてあぐらをかき20秒

先生が肩を押さえて浮かないようにして

秒数を教えてくれる

20秒の後は30秒以上で

自分ができるところまで

意地で1分頑張ったら

先輩方から拍手してもらえて嬉しかった

キツかったけどじっとしてればいいから

4本泳ぐのよりは断然楽だった

みんな終わったら

水中でストレッチして終了

サウナで身体を温めて

体重測って、体調のチェック

着替えて解散。

思った10倍ハードだった😂

でも今帰ってきて

ベッドでゴロゴロしながら

これ書いてると

身体があったまっててポカポカだし

疲労感が心地よくて気持ち良い

身体が重くなってきて、

普段ここまで身体を動かせることもないし

いい経験になって楽しかった！

入会どうしようかな〜

逆子ちゃん

現在30w2d

妊娠前より6.9kg増加で 56.4kg！

29週の妊婦検診で逆子だったので

噂の逆子体操とやらの指導をうけた。

治ったか見たいので、1週間後に

また来てくださいねとのこと👨‍⚕️

私が受けた逆子体操の指導は

猫が伸びをするようなポーズで

5〜10分過ごしたら

お医者さんに言われた向きを下にして

(私は左側)そのまま寝るという方法

この猫が伸びをする体勢が

息が苦しくてしんどい..._(┐「ε:)_

5分までなかなか維持できずに

長くても3分くらいで終わってしまう😭

でも土曜日からはじめて、

水曜日くらいに胎動を感じる位置が

変わった気がした！

なのでそこからはあんまりせずに

一週間程経った金曜日に病院へ💨

治ったかどうかの確認だけだったからか

先生ではなく

はじめて助産師さんからエコーされた

結果、無事治ってた🙆‍♂️安心したー！

来週また2週に1度の検診があるから

そのとき回ってないといいな😂

ちまちゃん治ってくれてありがとうね☀️

病院の後、逆子治った記念に

美味しいと噂のクレープ屋さんに

生クリームカスタードバナナの

クレープを食べにいきました

おいしかったっ😋

妊娠後期になったら

体重増加のペースが増えると思ってたけど

意外と緩やか、むしろここ数日少し減った😂

夫とあすけんのアプリつけ始めて

完食やジャンクな食べ物が減ったからかな！

クレープも昼ごはんとして

食べたから罪悪感あんまりなし🙆‍♂️

GW突入

28w1d

しごおわの電車なう🚃

明日から5連休

そしてあと6日出勤すれば産休！

ちまちゃんも良く動いて

元気そうで何より☺️

一安心

さっきまで、胎動がない気がして

結構心配して検索して

胎動カウントしてた

ちまちゃん寝てたのか

お腹を揺さぶって声かけて

少し待ったらいっぱい動いてくれた

起こしてごめんね😂

動いてくれてありがとう🌸

検診が2週に1回になってよかったな

産休中にしたいこと

頑張った月曜日

ご褒美に駅のファミマで

生チョコのクレープを買い食いしてしまった

妊娠中についた脂肪は流動的だから

産後6ヶ月までは痩せやすいと

何かの記事で見たし、月曜日だしいっか

有休消化期間まであと10日...！

産まれるまでの動けるうちは

好きなこと好きなだけするのが目標🙆‍♂️

今のところしたいこと(実現可能)

◎快活クラブに籠る

◎川クックする

　(ツナ缶熱してマヨとパンに塗りたい)

◎気になってるカフェにいく(名前がわからん)

◎マツノブデリに行く

◎美術館行く

◎姉と犬に会いに行く

◎マタニティスイミング

◎銀だこをたくさん食べる

◎夫のお腹と私のお腹を並べて写真撮る

◎まつげパーマ

したいこと(実現不可能)

◎天王寺動物園に白熊の赤ちゃんを見に行く

◎沖縄にムーチー買いに行く

◎暴飲暴食

したいこと書いてたら

ちまちゃんが動き始めた

昨日から胎動が弱い気がする..._(┐「ε:)_

って気になってたから動いてくれると

とっても嬉しい🙆‍♂️

さわやか日曜日

今日で27w4d

日曜日の夜中なうです

土曜日が検診だったから

そのあとワンカルビいって

めちゃくちゃ食べた

とり塩汁そばおいしかった_(┐「ε:)_

めちゃくちゃ食べたけど

食べ過ぎて途中から息苦しくなった😂

はじめての感覚だった！

赤ちゃんと膨らんだ胃で

肺が圧迫されたのかな

今日はあんまりお腹空かなかったし

リセット的な意味も込めて

夜ご飯は納豆とアーモンドチーズ2つ

今になってお腹空いた

早く朝にならないかな

今日は胎動が少ない気がして

元気かなー？って心配になったけど

横になってしばらくしたら

ちょっと動きだしたから

大丈夫そう🙆‍♂️一安心